💐⭐️С международным днем пилатеса, дорогие мои! Знала ли я, что встав на этот путь, я так много получу — стану преподавателем, ментором и тренером, который вдохновляет на развитие и рост тысячи людей. Что я смогу помогать людям со всего мира. Что я стану частью нового мира, в котором движение становится предметом тщательного исследования и, как следствие, исцеления. Я благодарю всех, кто встречался на моем пути — преподавателей и студентов. И в особенности счастлива, что: 🙏🏻смогла в нужное время и в нужном месте встретиться с ученицей Джо Пилатеса — Лолитой Сан Мигель 🙏🏻получать знания и опыт от основателя Polestar Pilates от самого основателя Брента Андерсона и сдавать экзамен Шелли Пауэр 🙏🏻стоять у истоков пилатеса для русскоговорящей аудитории Дорогие! Берегите себя! Растите! Будьте примером для подражания! Вы свет! ❤️🙏🏼💐 Джо Пилатес продолжается в каждом из нас. Поздравляю❤️

Готовьте ваши коврики и настройтесь на волну позитива, потому что я снова здесь, чтобы порадовать вас новыми упражнениями из пилатеса! Сегодня я подготовила целых 8 упражнений на все тело, которые помогут вам: ➡️ Уменьшить напряжение в спине, плечах и тазобедренных суставах. ➡️Улучшить гибкость позвоночника. ➡️Укрепить спину и поясницу. ➡️Почувствовать легкость, силу и опору в ногах. Не забывайте следить за своим комфортом при выполнении упражнений и не заходите за пределы движения суставов. Помните, что болевых ощущений не должно быть. Остановитесь, если что-то не так. С любовью и заботой наслаждайтесь процессом и получайте удовольствие от каждого движения. Не забудьте сохранить эти упражнения и внедрить их в свою тренировочную программу, чтобы укрепить спину, улучшить осанку и добавить ощущения силы в ногах. А если вам интересно, чтобы я подготовила для вас упражнений для начинающих, с которые справятся абсолютно все и получат пользу напишите в комментариях «ХОЧУ»!