Вы наверняка видели эту картину в зале: человек жмет огромные гантели, яростно делает армейский жим, размахивает блинами перед собой, а его плечи в профиль выглядят плоско, словно сползая вперед к груди. Знакомо? Многие годами пытаются построить те самые «пушечные ядра», но вместо V-образного силуэта и визуально узкой талии получают сутулую осанку, ноющие суставы и вечно отстающий средний пучок дельтовидных. Почему так происходит? Ответ прост: вы перегружаете то, что уже работает на пределе, и совершенно не умеете включать то, что действительно создает ширину...