Чтобы мышцы росли, необходимо грамотно и регулярно тренироваться и следить за сбалансированным питанием. Атлеты, привыкшие работать с железом, знают, что сначала мышцы увеличиваются достаточно активно. Потом тело адаптируется к нагрузкам, рост мышечной массы замедляется. Какое-то время можно даже наблюдать полное отсутствие прогресса. Чтобы движение вперед было постоянным, необходимо следить за повышением интенсивности тренировок, увеличению рабочих нагрузок. Подойдут и другие хитрости, чтобы заставить мышцы реагировать так, как нам этого хочется...

Хуже всего – в старости и при болезни. Какой перерыв в тренировках не нанесет вреда вашей физической форме? Как избежать значительного уменьшения мышц в это время? Как не потерять мышечную форму на больничном или в старости? Немного физиологии, без которой невозможно понять процесс изменения мышц Волокна скелетных мышц нашего организма можно классифицировать на два типа. Основная функция волокон типа I – выполнение длительной работы, поэтому их еще называют медленными. Волокна II типа, наоборот,...