Если ты застрял на отметке в 100 кг в становой тяге, ты не один. Этот рубеж — один из самых частых в силовом тренинге. Но хорошая новость в том, что это не предел, а лишь временная остановка. В этой статье мы разберем, как безопасно и эффективно преодолеть этот барьер, не рискуя здоровьем. Сто килограммов — это психологический и физический рубеж. С точки зрения тела, это вес, при котором начинают активно включаться в работу не только крупные мышечные группы, но и мелкие стабилизаторы, связки и сухожилия...

Эффективная вентиляция в многоквартирном доме — залог комфортной и здоровой атмосферы в каждой квартире. Тем не менее не всегда вентиляция работает должным образом. Это может проявляться, например, в возникновении обратной тяги, когда воздух из вентиляции дует обратно в квартиру. В этой статье мы рассмотрим, в каких случаях появляется обратная тяга, а также как исправить эту проблему, не прибегая к капитальному ремонту или дорогостоящим изменениям в инженерных системах. Вентиляция в квартире — важный аспект поддержания комфортного микроклимата в помещении...