Приветствую! Вот и подошел к концу наш марафон-челлендж по выполнению выбранной комбинации (тао) по 10 раз в день в течение 30 дней. Я поздравляю участников марафона, всех, кто дошел до конца и выполнил комбинацию 300 раз — вы большие молодцы! Какие результаты принес этот марафон? 1) Прежде всего, это развитие самодисциплины и вход в тренировки. Можно было долго откладывать начало тренировок до следующего понедельника, поставив конкретную задачу, мы спокойно и плавно вошли в тренировочный процесс...

Темповый бег - основная классическая беговая тренировка, направленная на развитие скоростной выносливости. Уровень приложенных усилий обычно варьируется от бега чуть выше аэробного порога (у Меня: марафонский темп) до лактатного порога (у Меня: темповый бег в течение 60ти минут). Тип и цель конкретной темповой пробежки будут зависеть от задачи, необходимых к выполнению в рамках тренировочного цикла. Темповый бег в "неправильном" темпе - как слишком медленный, так и слишком быстрый не даст Мне максимального эффекта - повышения скоростной выносливости...