Эмоциональная саморегуляция — это способность контролировать и управлять своими эмоциональными реакциями. Существует множество способов, которые помогают в этом. Вот некоторые из них: 1. Физиологические методы: Дыхательные упражнения: Глубокое, медленное дыхание помогает снизить уровень стресса и тревоги. Например, диафрагмальное дыхание или дыхание по квадрату. Прогрессивная мышечная релаксация: Поочередное напряжение и расслабление различных групп мышц помогает снять физическое напряжение и уменьшить тревожность...

Как часто вас парализовывали ваши эмоции и вы не могли ничего сделать? Часто ли вас накрывает гнев, грусть, печаль, тревога, от которых тяжело избавиться? Мои рекомендации хоть и не помогут полностью избавиться от эмоций (это просто невозможно), но помогут сделать эмоции более выносимыми. Вы сможете управлять собой и принимать рациональные решения. 1. События — нейтральны Первое, что важно понять, так это то, что никакое событие в вашей жизни не способно у вас вызвать эмоцию. Эмоции возникают вследствие вашей оценки ситуации...