4 дня назад
Эмоциональная регуляция через поведение: как влиять на чувства через действия?
Саморегуляция — это способность человека управлять своими эмоциями, поведением и реакциями, чтобы достигать целей и адаптироваться к изменениям внешней среды. Традиционно считается, что для эффективной саморегуляции достаточно изменений в области мышления, когнитивных процессов и самоосознания. Однако в последние годы все чаще обсуждается подход, ориентированный на изменение поведения и действий как способа достижения саморегуляции. Саморегуляция не ограничивается лишь контролем над мыслями, несмотря...
Как развить навык эмоциональной саморегуляции?
Как часто вас парализовывали ваши эмоции и вы не могли ничего сделать? Часто ли вас накрывает гнев, грусть, печаль, тревога, от которых тяжело избавиться? Мои рекомендации хоть и не помогут полностью избавиться от эмоций (это просто невозможно), но помогут сделать эмоции более выносимыми. Вы сможете управлять собой и принимать рациональные решения. 1. События — нейтральны Первое, что важно понять, так это то, что никакое событие в вашей жизни не способно у вас вызвать эмоцию. Эмоции возникают вследствие вашей оценки ситуации...