Оптимальное топливо для ваших мышц: Порядок потребления белков, жиров и углеводов во время физической активности Физическая активность — это мощный инструмент для улучшения здоровья, наращивания мышечной массы и достижения спортивных целей. Но чтобы ваш организм работал как часы, ему нужно правильное топливо. Порядок потребления белков, жиров и углеводов (БЖУ) играет ключевую роль в обеспечении энергии, восстановлении и общем самочувствии во время тренировок и после них. Давайте разберемся, как оптимально использовать эти макронутриенты...