Когда я начинала, думала: «Куплю банку протеина — и прогресс рванёт!» Купила. Пила. А потом поняла, что просто переплатила за бесполезную пыль. Потому что не разобралась в главном: протеин — это не волшебство, а всего лишь инструмент. И им можно серьёзно навредить. Вот что я вынесла из своего опыта, подкреплённого наукой и биохакерским подходом. Всё, что вам нужно знать, чтобы не выкинуть деньги на ветер и не причинить вред здоровью!!! Протеин — это не обязательный пункт для роста мышц. Это удобный способ добрать белок, если вы его не добираете с обычной едой...