Привет, любители железа и поклонники широкой спины! Знакомая картина: в зале атлет делает тягу штанги в наклоне. Штанга гнется, лицо красное, а поясница предательски округляется, словно он пытается обнять собственный пупок. Классика жанра. Десятилетиями нам твердили, что это незыблемая база для толщины спины. Но давайте честно: чаще всего это движение отправляет не в мир гипертрофии, а в кабинет невролога. Разберем, почему позвоночник так не любит эту тягу, и чем её заменить, чтобы спина росла, а поясница говорила «спасибо»...