Многие мужчины посещающие тренажерный зал хотят иметь большие и объёмные бицепсы, но частые повторения одних и тех же упражнений не дают видимого результата. Мы за разнообразие, и поэтому в этой статье мы опишем еще одно упражнение о котором вы возможно не знали или же делали неправильно, а именно сгибание рук в кроссовере, поговорим о нюанса выполнения и эффективности. Для выполнения данного упражнения вам понадобятся оба верхних блока, прикрепите к им ручки. Вес в данной вариации упражнения будет...

1.Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье Техника упражнения – возьмите гантели и ляжте на наклонную скамью под углом 45 градусов, лопатки и затылок плотно прижимаются к спинке и из этого положения...