(читайте здесь: часть 1, часть 2, часть 3) Кроссовер является профессиональным многофункциональным и универсальным устройством для всех мышц. Несмотря на все преимущества тренажера, не забывайте, что программа должна состоять в большей части из базовых упражнений со свободным весом, в остальном – на тренажерах. Разгибание рук на верхнем блоке стоя обратным хватом. Упражнение эффективно прорабатывает латеральную головку трехглавой мышцы плеча и предплечья. Недостаток техники заключается в сильной нагрузке на большие пальцы рук...

Большие бицепсы и эффектные изгибы идут рука об руку. На самом деле, наращивание массивных предплечий часто является одной из главных целей многих атлетов в тренажерном зале, а сгибание на бицепс является любимым упражнением, помогающим достичь этой цели. Это потому, что сгибание рук на бицепс — отличное изолирующее упражнение для развития верхней части рук, а поскольку существует бесконечное множество вариаций сгибания рук, у вас есть множество отличных вариантов. Одним из таких вариантов, который...