(читайте здесь: часть 1, часть 2, часть 3) Кроссовер является профессиональным многофункциональным и универсальным устройством для всех мышц. Несмотря на все преимущества тренажера, не забывайте, что программа должна состоять в большей части из базовых упражнений со свободным весом, в остальном – на тренажерах. Разгибание рук на верхнем блоке стоя обратным хватом. Упражнение эффективно прорабатывает латеральную головку трехглавой мышцы плеча и предплечья. Недостаток техники заключается в сильной нагрузке на большие пальцы рук...

Программа тренировок в зале для развития мышц ног и ягодиц, рассчитанная на девушек. Подробное описание и видео.