Многие мужчины посещающие тренажерный зал хотят иметь большие и объёмные бицепсы, но частые повторения одних и тех же упражнений не дают видимого результата. Мы за разнообразие, и поэтому в этой статье мы опишем еще одно упражнение о котором вы возможно не знали или же делали неправильно, а именно сгибание рук в кроссовере, поговорим о нюанса выполнения и эффективности. Для выполнения данного упражнения вам понадобятся оба верхних блока, прикрепите к им ручки. Вес в данной вариации упражнения будет...

(Техника выполнения упражнения на кроссовере. Часть 3) Опускание прямых рук с верхнего блока стоя. Данное упражнение относится к упражнениям начального уровня сложности и укрепляет мышцы спины. Выполнять упражнение следует только за счет усилий мышц спины, нельзя допускать сгибания локтей и помощи мышцами плеча, спину следует держать прямо. Исходное положение. Используйте широкую рукоять. Возьмитесь за нее широким хватом сверху, шире ширен плеч. Подойдите к блочному тренажеру и слегка оттяните верхний блок на себя до позиции, когда руки несколько выше уровня плеч...