Многие мужчины посещающие тренажерный зал хотят иметь большие и объёмные бицепсы, но частые повторения одних и тех же упражнений не дают видимого результата. Мы за разнообразие, и поэтому в этой статье мы опишем еще одно упражнение о котором вы возможно не знали или же делали неправильно, а именно сгибание рук в кроссовере, поговорим о нюанса выполнения и эффективности. Для выполнения данного упражнения вам понадобятся оба верхних блока, прикрепите к им ручки. Вес в данной вариации упражнения будет...

(читайте здесь: часть 1, часть 2, часть 3) Кроссовер является профессиональным многофункциональным и универсальным устройством для всех мышц. Несмотря на все преимущества тренажера, не забывайте, что программа должна состоять в большей части из базовых упражнений со свободным весом, в остальном – на тренажерах. Разгибание рук на верхнем блоке стоя обратным хватом. Упражнение эффективно прорабатывает латеральную головку трехглавой мышцы плеча и предплечья. Недостаток техники заключается в сильной нагрузке на большие пальцы рук...