(Техника выполнения упражнения на кроссовере. Часть 3) Опускание прямых рук с верхнего блока стоя. Данное упражнение относится к упражнениям начального уровня сложности и укрепляет мышцы спины. Выполнять упражнение следует только за счет усилий мышц спины, нельзя допускать сгибания локтей и помощи мышцами плеча, спину следует держать прямо. Исходное положение. Используйте широкую рукоять. Возьмитесь за нее широким хватом сверху, шире ширен плеч. Подойдите к блочному тренажеру и слегка оттяните верхний блок на себя до позиции, когда руки несколько выше уровня плеч...

Сгибание рук на нижнем блоке – это изолированное упражнение, которое обязательно должно быть в программе тренировок на бицепс. Особенности выполнения упражнения и правильная техника. Для того, чтобы быстро и качественно накачать бицепс, нужно выбирать в программу самые лучшие изолированные упражнения, к таким относится сгибания рук на нижнем блоке. Это упражнение лучше выполнять в завершении занятия, когда бицепсы немного устали после основных упражнений, и нужна нагрузка, чтобы добить их полностью...