Вы когда-нибудь замечали, как в каждом тренажёрном зале находится девушка (а иногда и парень), которая пристёгивает манжету к лодыжке, встаёт лицом к тренажёру и начинает ритмично отводить ногу назад, бросая красноречивые взгляды в зеркало? Это упражнение — разгибание ног на блоке (cable glute kickback) — стало настоящим символом «дня ягодиц». Создаётся впечатление, что именно оно — ключ к упругой попе. Но так ли это на самом деле? Или мы тратим драгоценное время на движения, которые крадут наш прогресс? Помню времена, когда «тренировка ног» означала ровно это: ноги целиком...