Такое движение, как отведение ноги назад, или по-научному – разгибание бедра выполняется за счет сокращения мышц ягодиц и задней поверхности бедра. Махи в кроссовере позволяют максимально эффективно проработать ягодичную область, выбрав соответствующее уровню подготовки отягощение. Рабочие мышцы Среди преимуществ выполнения махов назад в кроссовере можно выделить следующие: Данное упражнение является изолированным, в идеале, движение осуществляется только в тазобедренном суставе. Отведение ног...

Задача большой ягодичной - отвести ногу спереди назад Делает это она примерно до прямой линии корпуса Ее МАКСИМУМ - 10-20• от прямой линии корпуса Дальше 10-20• разгибание бедра возможно только совместно с разгибанием поясничного отдела позвоночника, то бишь с прогибом поясницы Капанджи. Физиология суставов...