Многие уверены: чем больше ходишь — тем здоровее будешь. Звучит красиво и просто. Особенно любят повторять это совет тем, кто перешагнул порог 60 лет: «Ходите побольше — и всё будет в порядке». Но давайте будем честны: а у кого из вас не бывало ситуации, когда после долгой прогулки ноги начинали болеть ещё сильнее? И не просто уставали, а будто наливались свинцом, появлялась тяжесть и даже желание «прилечь и не вставать». Как тренер, который работает с людьми разных возрастов, я постоянно слышу жалобы от тех, кто решил всерьёз «лечиться ходьбой»...

Скажу прямо: большинство людей после 50 думают, что кишечник живёт своей жизнью, а сосуды — своей. «Ну подумаешь, живот вздуло после картошки с селёдочкой — какое отношение это имеет к сердцу?» А вот тут и кроется главная ошибка. Кишечник и сосуды связаны так тесно, что один ваш завтрак может решить, будете ли вы бодро шагать по утрам в 70, или же сидеть на скамейке у поликлиники с тонометром в руке. Один рацион прибавляет 10 лет жизни, другой — сокращает её вдвое. И всё начинается с того, что вы кладёте в тарелку утром...