Ходьба по лестнице — это эффективный способ тренировки, который задействует различные группы мышц. При подъеме преодолевается сила тяжести, что приводит к активной работе квадрицепсов, ягодичных, икроножных мышц и задней поверхности бедра. Пульс при этом достигает уровня кардиотренировки, а энергозатраты сопоставимы с легким бегом, рассказал совладелец загородного клуба «Лапино Фитнес» Эмиль Халимов в беседе с «Газетой.Ru». Спуск по лестнице тоже полезен для здоровья. Мышцы работают в уступающем режиме, что укрепляет ноги и улучшает чувствительность тканей к глюкозе...