Привет✋👋✋👋.  Следующий метод тренировочного процесса называется "ПИРАМИДА' 👉 Поехали.  "ПИРАМИДА " - это очень комфортный прием тренировок. Ты постепенно повышаешь вес, но снижаешь количество повторений.  Это позволяет лучше размять мышцы и подготовиться к подъему более серьезного веса. Общая нагрузка получается достаточно серьезной.   Применяют его в основном в базовых силовых упражнениях: жим лежа, становая тяга, приседания со штангой, тяга штанги в наклоне, а также в некоторых упражнениях с гантелями...