💬 Мягкая, но результативная схема питания для плавного снижения веса без ощущения голода. Рацион выстроен так, чтобы держать уровень энергии, поддерживать тренировки и обеспечить хороший баланс белков, овощей и сложных углеводов. Готовится всё быстро — чтобы ты не тратила полдня на кухне. 1️⃣ ДЕНЬ 1 🥙 ЗАВТРАК Овсяная каша с ягодами и греческим йогуртом Ингредиенты: • овсяные хлопья — 60 г • вода или молоко 1,5% — 150 мл • греческий йогурт — 80 г • черника — 60 г • мёд — 5 г Как готовить:  1...