С наступлением осени многие замечают: стало сложнее просыпаться, быстрее накапливается усталость, а привычные дела требуют больше энергии. Это не слабость и не «просто погода», а вполне объяснимые физиологические процессы: меняется уровень освещённости, смещаются внутренние биоритмы, растёт фоновый стресс. Сокращение светового дня напрямую влияет на выработку серотонина и мелатонина – гормонов, которые регулируют настроение и циклы сна. Из‑за этого нередко появляется ощущение «я всё не успеваю», тревожность и эмоциональная усталость...