Хотя жим лежа — самое любимое упражнение для груди в мире, это не единственный способ накачать идеальные грудные мышцы. Постройте грудь своей мечты с помощью кроссовера. Жим лежа может быть эффективным упражнением для грудных мышц, но это не единственный способ накачать грудь, о которой вы всегда мечтали. Попробуйте жим гантелей лежа, если работа со штангой беспокоит ваши плечи, отжимания с весом или отжимания на брусьях, например. В этой статье мы расскажем, почему и как выполнять кроссоверы сверху вниз, чтобы вы могли добавить еще одно отличное упражнение к тренировкам на грудь...

Отведение ноги в сторону в кроссовере на нижнем блоке – это отличное упражнение для проработки средних ягодичных мышц. В обычной жизни эти мускулы включаются в работу опосредованно, однако, округлую привлекательную форму верхней части ягодиц придают именно они. Работающие мышцы Как уже было сказано, боковые отведения нагружают среднюю ягодичную мышцу. Она формирует верхнюю часть ягодиц сзади сбоку, а нижней частью уходит под большую ягодичную. Упражнение подходит именно для придания ягодичной области оптимальной формы, так сказать, для «шлифовки» этой зоны...