Да, тренировать бицепсы любят многие, но значительный или даже простой прогресс при этом у совсем малой части тренирующихся, а все потому что нет последовательности и четкой схемы упражнений. Под последовательностью я говорю о постоянном и дисциплинированном соблюдении принципов тренировок – занятие, восстановление, смена нагрузок и новый цикл. Схема упражнений — это то, какие упражнения необходимо выбирать, чтобы увеличить свои слабые стороны, нарастить общую массу группы мышц или сделать разделение между пучками мышц...