Сердце — ваш главный двигатель: позаботьтесь о нем! Ваше сердце — это неутомимый мотор, который работает 24/7, качая кровь по всему организму. Но, как и любой механизм, оно нуждается в заботе и внимании. Вот несколько простых, но важных шагов, чтобы оценить здоровье своего сердца: 1. Измерьте пульс: успокойтесь, сядьте и подсчитайте количество ударов сердца за минуту. Нормальный пульс в покое — от 60 до 100 ударов. Если ваш пульс выше, это может быть признаком проблем с сердцем или стресса. 2. Измерьте артериальное давление: это простой тест, который можно сделать самостоятельно с помощью тонометра. Нормальное артериальное давление — 120/80 мм рт. ст. Повышенное давление — признак гипертонии, что увеличивает риск инфаркта или инсульта. 3. Проверьте свой уровень физической активности: регулярные физические нагрузки — лучший друг вашего сердца. Старайтесь двигаться хотя бы 30 минут в день: ходьба, плавание, велосипед — выбирайте то, что вам нравится. 4. Проверьте индекс массы тела: избыточный вес или ожирение — серьезный фактор риска для сердечно-сосудистых заболеваний. Рассчитайте свой ИМТ и старайтесь держать его в пределах нормы. 5. Обратите внимание на сигналы вашего тела: частая усталость, одышка, боль в груди, отеки ног, головокружение, перепады настроения — всё это может быть симптомами проблем с сердцем. Не игнорируйте их, обратитесь к врачу. 6. Сдайте анализы: регулярные медицинские осмотры, включающие анализы крови и ЭКГ, позволяют выявить проблемы с сердцем на ранней стадии. 7. Измените образ жизни: ограничьте потребление соли, сахара, насыщенных жиров. Откажитесь от курения и алкоголя. Спите не менее 7–8 часов в сутки. Все эти факторы благотворно влияют на здоровье сердца. Заботьтесь о своем сердце, и оно будет служить вам долгие годы! Запись на приём по тел.8 343 243 71 09 по адресу ул.Крестинского, 2. #кардиологмакарова #врачкардиолог #аритмия #гипертония #ишемия #атеросклероз #сердце #холестерин #здоровье365 #болезньсердца #инфаркт #сердечнаянедостаточность #ритмсердца #артериальноедавление