Креатин я давно считаю одной из самых интересных спортивных добавок, но с женскими исследованиями всегда была проблема: значительная часть наших знаний получена на мужчинах или смешанных выборках. Поэтому новый метаанализ 2026 года мне особенно интересен — авторы специально собрали исследования женщин, которые тренировались или занимались спортом. И результат оказался гораздо полезнее рекламного «креатин работает всем одинаково». Эффект есть, но он небольшой, зависит от показателя, а качество женской доказательной базы пока далеко от идеального...