Даосская ходьба на коленях: техника выполнения Ходьба на коленях – простейший способ без лекарств восстановить здоровье, и укрепить мышцы. Даосская ходьба на коленях подходит людям с любым уровнем нагрузки, а также при восстановлении после болезней и операций. Для того чтобы ходьба пошла на пользу, а не во вред, необходимо выполнять упражнения с правильной техникой: Мягкий и теплый пол. Идеально – ковер или ковролин, летом это может быть газон. Если ничего подобного нет – постелите на пол одеяло; Для тех, кто восстанавливается после болезней коленных суставов – начинать рекомендуется с ходьбы по кровати или дивану; Перед началом выполнения упражнений сделайте разминку на все тело, после выполнения упражнений – растяжку; Ходите медленно, тщательно выполняя технику, так как тут важна не скорость, а правильность выполнения каждого движения; Передвигайтесь на коленных чашечках, не перекатывайтесь на бедро или голень. Чашечка должна ступать ровно посередине, не заваливаясь во внутреннюю или наружную стороны; При правильном выполнении упражнения через неделю вы увидите уменьшение объема бедер, а также подтянутость ягодиц. Через месяц выполнения упражнений результат станет заметным; Как только освоите практику – ходите с закрытыми глазами, таким образом, вы улучшите еще и зрение, за счет отдыха глаз одновременно с массажем специальных точек на коленях; Становитесь на колени, спина, голова, ягодицы и бедра в одну вертикальную линию. Делаете небольшой шаг вперед правым коленом, буквал

🦿 Коленный сустав — это герметически закрытая капсула. Любое проникновение в него — уколы, артроскоп, — наносят, как я считаю, необратимые последствия. Хотите получить артроз — делайте артроскопию. ⠀ 👉🏻 Мое личное мнение — нельзя делать никаких внутрисуставных инъекций, и тем более артроскопию, пока не проведена диагностика мышц и связок коленного сустава. Сегодня этим занимаются только в центре Бубновского. ⠀ 🙄 Считаю, что артроскопия коленного сустава, появившаяся в качестве одного из основных диагностических методов, вредит этому суставу. При артроскопии как бы зачищают сустав, от чего непонятно, потому что сустав это — не доска и не болванка металлическая, которую можно чистить. ⠀ И никогда не забывайте: лечиться нужно движением, а не лекарствами! ✨ Обращайтесь в наши Центры! Будьте здоровы!