Восемь разных веществ под одной вывеской — и почти всегда путаница: одни считают их «витаминами для энергии», другие пьют B-комплекс горстями «на всякий случай». Разбираемся по первоисточникам, что каждый из них действительно делает, сколько нужно на самом деле и кому стоит быть внимательнее остальных. Все восемь витаминов группы B — водорастворимые. Это значит, что организм не делает из них долгосрочный запас: избыток выводится с мочой, а значит, поступление должно быть более или менее регулярным...