Жара не даёт уснуть, а вентилятор лишь гоняет раскалённый воздух? Эти проверенные методы помогут охладиться и выспаться даже в +30°C. Идеальная температура для сна — 18-22°C. При +26°C и выше качество сна ухудшается на 40%...