Сегодня я хочу рассказать вам о «Колесе эмоций» — инструменте, созданном американским психологом Робертом Плутчиком. Этот метод помогает людям лучше понимать свои чувства, их причины и управлять ими. «Колесо эмоций» развивает эмоциональную грамотность, эмпатию и помогает справляться со стрессом. «Колесо эмоций» — это круг, разделённый на сектора, каждый из которых представляет определённую эмоцию или группу чувств. Обычно оно включает такие базовые эмоции, как радость, грусть, гнев, страх, удивление и отвращение, а также их нюансы и оттенки...

1. Остановитесь: Когда чувствуете эмоциональный всплеск или смутное беспокойство, сделайте паузу. 2. Спросите: "Какое слово наиболее точно описывает мое состояние сейчас?" Не спешите. 3. Найдите на Колесе: Посмотрите на базовые 8 эмоций. Какая из них ближе всего? (Не беда, если не идеально совпадает). 4. Оцените Силу: Насколько интенсивно это чувство? Ближе к центру (громче) или к краю (тише)? 5. Ищите Нюансы: Может, это смесь? Какие соседние эмоции могут быть вовлечены? Какой "оттенок" (комбинация) лучше всего подходит? (Например, не просто "плохо", а "разочарование" = удивление + печаль)...