Вы приходите в зал после тяжелого рабочего дня, становитесь на беговую дорожку на 15 минут, затем берете легкие розовые гантели, делаете двадцать вялых махов в стороны, крутите шеей и сразу шагаете под штангу весом за сотню килограммов. Знакомый сценарий? Если да, то у нас для вас две новости: вы не размялись и вы только что украли у своих рабочих подходов от 10 до 15% предельной мощности. Хуже длинной монотонной разминки может быть только ее полное отсутствие. Бесконечная ходьба на дорожке до седьмого...