Как получить этот самый опыт от первого лица, как открыть дверь изнутри? У меня нет доказательств, но похоже, что для этого подходит любая практика, которую ты наделишь смыслом ключа. Буквально, любая. Для меня это (правда, без наделения смыслом ключа) были конвенциональные практики эмоциональной осознанности, принятия, медитации, работы с психологом. Я убеждён, что не менее действенны практики каллиграфии, рисования, актёрской игры, сценической импровизации, пения, боевых искусств — такие, где в процессе можно разделить субъект и внутреннего наблюдателя, а полученный опыт выразить в словах. Важно, что ты в практики вложишь...