✔️ Несомненно, любые упражнения, если выполнять их правильно, так или иначе дают стимул к росту мышц, но все таки некоторые из них имеют невероятно малую эффективность по сравнению с аналогами. Давайте разберемся, какие упражнения имеют малую эффективность и чем их можно заменить. ❌1)Жим Арнольда. Жим Арнольда, упражнение придуманное Арнольдом Шварценеггером и призванное накачать ваши плечи. Отличается от обычного жима тем, что в нижней точке гантели разворачиваются вперёд. На этот разворот тратится...

Анатомия задних дельт и как их тренировать Задняя дельта, располагается на тыльной поверхности плеча, то есть сзади со стороны спины. Начинается от нижнего края лопатки и вместе с остальными пучками крепиться к бугристости плечевой кости.  В ее функции входит: Зная функцию задних дельт, мы теперь понимаем механику их работы, и как их тренировать. То есть, основными упражнениями для нас будут всевозможные тяги с разным отягощением: штанги, гантели, тросовый тренажер. Но главное, что мы должны усвоить, что в тяговых движениях активно работает спина в частности широчайшие и трапеция...