4 простых упражнения для укрепления коленей Отголосок прошлых травм или возрастные проблемы — причины болей в коленях могут быть разными, в любом случае лечением нужно заниматься с профессиональным врачом. Эти 4 упражнения помогут облегчить неприятные ощущения. #упражнение_дня

🙄 Лучше и проще для коленей упражнения в ДОМАШНИХ условиях не найти! Тяга прямой ногой заметно улучшает эластичность связочного аппарата коленного сустава (крестообразные связки). ⠀ 1️⃣ Используется для реабилитации после повреждения или удаления менисков. ⠀ 2️⃣ Улучшает проводимость по седалищному нерву. ⠀ 3️⃣ Является одним из лучших упражнений, компенсирующих варикозное расширение вен. ⠀ 4️⃣ Относится к декомпрессионным упражнениям. ⠀ 5️⃣ Может применяться при артрозах коленных и тазобедренных суставов, заменяя бег. ⠀ Исходное положение: лежа на спине, головой к двери. Закрепить один конец тренажера в верхней точке двери, а другой к нижней трети голени (либо к стопе) так, чтобы резина была натянута. Опускать прямую ногу к полу на выдохе «Хаа». ⠀ ⚡️ Упражнение выполнять не менее 20 повторений. ⠀ И никогда не забывайте: лечиться нужно движением, а не лекарствами! ✨ Обращайтесь в наши Центры! Будьте здоровы!