Фулл боди и трехдневный сплит — два распространенных плана тренировок, которые могут помочь вам достичь ваших фитнес-целей. У каждой системы есть свои плюсы и минусы, и выбор лучшего для вас будет зависеть от ваших индивидуальных потребностей и предпочтений. Фулл боди Плюсы: 1. Тренировка всех основных групп мышц за одну тренировку. 2. Улучшение общей выносливости. 3. Подходит для новичков и людей с ограниченным временем. 4. Может помочь ускорить восстановление, чередуя группы мышц. Минусы: 1. Меньший объем тренировки для каждой группы мышц...