Пробуждение – это не только момент, когда открываются глаза, но и время, когда тело постепенно «возвращается в движение». Резкий подъем и суета с первых минут часто приводят к зажатости в шее, спине и ощущению усталости уже в начале дня. Небольшая утренняя практика прямо на кровати помогает мягко разбудить мышцы, улучшить кровообращение и настроиться на день без стресса. Для этого не нужна форма, коврик или особая подготовка, достаточно нескольких осознанных поз. Во время выполнения упражнений дышите спокойно и глубоко, без задержек...