✔ 250 г пюре из печеных яблок (для этого понадобится ~300-350 г сырых яблок); ✔ 4 ст. л семян чиа; ✔ 250 г густого йогурта без добавок; ✔ 1 яблоко для украшения; ✔ ½ ч. л. корицы или специй для яблочных пирогов; ✔ 1 ч. л сливочного /кокосового масла; ✔ Аллюлоза для карамелизации яблок. Яблоки можно очистить, но я оставляю с кожурой. Взвесьте целые яблоки, для получения 250 г пюре вам понадобится больше на 50-100 г в зависимости от размера яблок. Разрезать на 4 части, запечь при 180 градусах до полной мягкости (около 15-20 минут)...

Идеальный перекус или дополнение к основному приёму пищи и пример правильного сочетания продуктов. • 50г сочного зелёного яблока • 15г грецких орехов • 50г сырой моркови • 50г любого мягкого сыра (козий, моцарелла и т.п.) • 100мл натурального йогурта или ряженки • 3-4 веточки мяты • Немного лимонного сока для заправки Нарезаем яблоки и сыр кубиками. Яблоки слегка сбрызгиваем лимонным соком и перемешиваем. Натираем морковь на тёрке...