В старом сериале Sports Night про продакшн спортивной телепрограммы был эпизод, где на престижном турнире в Индиан-Уэллс условный Пит Сампрас не мог закончить матч с проходным соперником, потому что тот «просто отказывался умирать». Рафаэль Надаль не был абсолютно ничьим проходным соперником. Он всю карьеру боролся за важнейшие титулы в теннисе с лучшими игроками в истории (и чаще побеждал) и собственным телом (и до недавних пор чаще побеждал). Он точно так же отказывался умирать – только не в одном матче, а на протяжении 20 лет...

Представьте, что вы проходите простой тест: опускаетесь на пол, принимаете упор лежа и начинаете отжиматься. Сколько повторений вы сделаете, пока руки не начнут подводить? Десять? Двадцать? А может, пятьдесят? Этот небольшой тест на первый взгляд кажется невинной проверкой силы, но на самом деле он — как окно в вашу физическую форму. Он говорит о многом: состоянии ваших мышц, выносливости, здоровье суставов и даже о том, как ваше сердце и лёгкие справляются с нагрузкой. Более того, наука утверждает,...