Совместное сокращение разгибателей спины, мышц брюшного пресса, тазового дна и диафрагмы. Поднимите одну ногу, вытягивая ее прямо назад, и одновременно поднимите противоположную руку и вытягивайте её перед собой. Рука и спина образуют линию, параллельную полу. Держите положение около 8-10 секунд. Вид сверху: Показывает мышцы выпрямляющие спину, поперечную мышцу живота и мышцы тазового дна работающих в совместном сокращении...

Моноспектакль «Дневник ласточки» петербургского Большого театра кукол (БТК) стал участником большого фестиваля, проходящего в рамках театральной премии «Золотая Маска». Постановку Ксения Павлова срежиссировала по одноименной книге художницы Ольги Пташник и биолога Павла Квартальнова. «Дневник ласточки» — спектакль про устройство мира и гармонию природы, а также размышление о том, как важно «не разучиться летать» из-за непростых решений, сложностей и препятствий. Впервые моноспектакль появился на сцене в 2022 году...