🔥 Когда опускаются руки — бери гирю В гиревом спорте нет лёгких путей. Есть только ты, гиря и время. Каждое повторение — это маленькая победа. Каждая минута под гирей — это твой характер, выкованный потом и терпением. Сила в гирях не приходит за день...

🏋️‍♂️ Жим гири vs жим штанги: что выбрать для плеч? Первое что стоит сказать, штанга - это сила и прогрессия. Она позволяет брать больше вес и наращивать «чистую» мощь дельт и трицепсов. Но у гири есть козырь, который делает её незаменимой для функциональной силы плеч. Для себя я выделяю следующие главные преимущества жима гири: Смещённый центр тяжести 👉 заставляет работать мышцы-стабилизаторы и кор. Более естественная траектория 👉 меньше риска для плечевых суставов...