В погоне за объемом рук большинство атлетов совершает одну и ту же ошибку. Они смотрят в зеркало, видят пик бицепса, что не так уж плохо, и пытаются сделать его еще выше. В ход идут концентрированные подъемы (сгибания Арнольда), паучьи сгибания, забивка на каждой второй тренировке. Результат? Бицепс выглядит как теннисный мячик, воткнутый в макаронину. Есть бицепс высокий, а есть — толстый. И если высокий пик — это во многом упорство развития и генетика, то толщина, мощь и тот самый «мясной» вид руки создаются особым движением...