Многие думают, что статические упражнения нужны только для пресса. Но их реальная польза гораздо шире – от осанки до здоровья суставов. ✔ Планка включает: Эффект: Лучший баланс, защита позвоночника, плоский живот без скручиваний. ✔ Уголок (L-sit) и планка тренируют: Исследование: 6 недель планки уменьшают боли в спине на 40% (Journal of Physical Therapy Science). ✔ Статика учит мышцы работать дольше без усталости. ✔ Особенно полезна бегунам, альпинистам, единоборцам. ✔ Безопасная нагрузка без движения в суставах...