Врач-невролог Юлия Прокофьева предупреждает, что интенсивные тренировки менее чем за 2-3 часа до сна повышают температуру тела и уровень кортизола и адреналина, ухудшая качество сна. Для улучшения она советует прогулки и йогу, а также избегать охлаждения комнаты. Юлия Прокофьева, врач-невролог и эксперт в области лечения тревожных расстройств, рассказала о воздействии интенсивных тренировок перед сном на организм. Она пояснила, что такие занятия способствуют увеличению температуры тела и стимулируют выработку кортизола и адреналина, что негативно отражается на качестве сна...