Физическая активность в поздние часы провоцирует рост уровня адреналина в организме. Этот гормон способен ухудшать качество сна, приводя к бессоннице, пояснила эксперт по терапии тревожных состояний клиники Be Healthy на Сушчевском Валу Юлия Прокофьева. — Занятия высокой интенсивности позднее, чем за 2-3 часа до сна, повышают температуру тела и концентрацию кортизола/адреналина. Для успешного засыпания температура должна снижаться, — отметила Прокофьева. Специалист рекомендует вечером выбирать спокойные виды активности: йогу, растяжку или неспешную прогулку...