Напряженная спина и неприятные ощущения в пояснице знакомы многим. И, что вы только не делали: и гимнастику, и на полу лежали, но мало что помогает. Однако мы забываем, что большое влияние на область спины оказывают стопы и ноги, а вот с ними мы работаем очень и очень редко, хотя нагрузка на них ложиться колоссальная: и неудобная обувь, обувь на каблуке, плоскостопия, сидячий образ жизни, либо длительное стояние. В результате сами стопы не могут удерживать массу тела, а для этого нагрузка переходит на колени, область таза и конечно поясницу. В результате область поясницы получает еще большую нагрузку и напряжение. Чтобы снизить подобные проявления стоит растянуть заднюю поверхность тела и бедра, а сделать это можно, например, с наклоном, но не простым, а со скрещенными ногами. Чтобы сделать упражнение: - Встаем прямо. - Стопы ставим крест на крест. - Руки вдоль тела. - Начинаем медленно наклоняться вперед с выдохом. - Пытаемся коснуться руками пола. - В таком положении стоим 25-30 секунд, свободно дышим. Со вдохом выпрямляемся. Повторяем упражнение еще 5-10 раз. Вы должны ощутить, как растягивается задняя поверхность тела, как следствие расслабляется спина. А вы делаете подобные упражнения - делитесь мнением :)