❗️Панические атаки: основы «Приступ паники — это состояние крайнего возбуждения, которое не соответствует ситуации и обычно вызывает очень неприятные ощущения», — говорит доктор Ритво.🫢 По словам Ашвини Надкарни, доктора медицинских наук, приступы паники начинаются внутри части мозга, называемой миндалевидным телом, которое называют «центром страха» «Каждый раз, когда вы сталкиваетесь с каким-либо стимулом, вызывающим страх, ваш мозг берет сенсорную информацию от этого стимула угрозы (например, может быть визуальным, тактильным или, в случае упражнений, телесными ощущениями) и передает ее. к миндалевидному телу», — говорит она.😱 По словам доктора Надкарни, как только активируется миндалевидное тело, внутри тела начинается каскад событий. Это часто активирует симпатическую нервную систему (которая вызывает реакцию организма на борьбу или бегство) и вызывает выброс большого количества адреналина. Это, в свою очередь, часто вызывает явные симптомы панической атаки: учащенное сердцебиение, потливость, дрожь, одышка, боль в груди и многое другое. А что же вызывает панические атаки при занятиях спортом?🤔 1. Во-первых, избыток молочной кислоты может быть одной из основных причин приступа, говорит доктор Ритво. По мере накопления этой кислоты она может вызвать перегрузку миндалевидного тела, что в конечном итоге приведет к панической атаке😳 2. Во-вторых, учащенное сердцебиение и частота дыхания (которые являются синонимами физических упражнений) вызывают выброс кортизола, гормона стресса в организме, говорит доктор Ритво. Для некоторых людей это повышает эффективность тренировки; для других этот кортизол может привести к повышенному потоотделению и ограничению внимания, что может вызвать чувство чрезмерного возбуждения и паники😨 В долгосрочной перспективе регулярное выполнение определенных упражнений (таких как растяжка и дыхательные упражнения) может помочь сдержать панику – говорит доктор Ритво #Nikita #Insanity 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤