Знание этого «графика» помогает жить в гармонии с собой, быть продуктивным и чувствовать себя лучше. 🌛 Ночь и рассвет (до 6:00) 🔹СЕРОТОНИН — тихий «гормон счастья» готовит вас к новому дню. 🔹КОРТИЗОЛ (с 6:00) — природный будильник. Уровень стрессового гормона растет, чтобы мягко разбудить тело и включить логику. Идеальное время, чтобы спланировать день. ☀️Утро (7:00 — 10:00) 🔹МЕЛАТОНИН (гормон сна) уходит со сцены. Ценность сна после 7 утра стремится к нулю. 🔹СТЕРОИДЫ вступают в игру (с 8:00) — они формируют мышечный каркас...