Короткий ответ: мысль не останавливают приказом «не думай об этом» — такой приказ сам по себе удерживает внимание на теме. Рабочий путь другой: мысль сначала ловят и записывают в конкретном формате, затем проверяют фактами, и только после этого её интенсивность снижается. Это не разовый трюк, а навык, который нарабатывается за несколько повторений. Когда вы пытаетесь волевым усилием выкинуть мысль из головы, мозг фактически продолжает держать её в фокусе — чтобы проверять, не вернулась ли она. Руминация...