Секретный секрет Я сам совершал такую ошибку . И сейчас я её вижу у других в зале сразу . Я знаю почему так получается. Ты берёшь схему у понравившегося тебе атлета или просто нарыл в интернете и там обычно написано: 1) Жим штанги лёжа 4×10 2) Жим в машине на наклонной скамье 30 ° 4×10 3) Сведение рук с гантелями 4×12 4) Сведены рук в кроссовере на низ груди 4×15 И вот ты старательно делаешь , делаешь очень технично , как сказано ,но результата что-то особо не заметно. Самое время...

Я начинал тренироваться с железом когда фитнес клубов ещё не было .  Фитнес как понятия не было. Был только бодибилдинг.  Да ,да было всего несколько мест в городе Белгороде где люди тренировались с железом.    Я ещё тот динозавр . Я скорее всего первый в городе прошёл обучение в далёком 2005 году в         Ассоциации Профессионалов Фитнеса. По специальности Фитнес персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу.   За 17 лет работы персональным тренером я сделал кучу народа сильнее, выносливее, красивее и довольней собой...