🔮Помните сказку братьев Гримм " Горшочек каши? В ней рассказывалось о волшебном горшочке, который по команде начинал и прекращал варить кашу. Жаль, что наш собственный котелок не поддаётся командам и порой варит такое количество каши, что во век не разгрести. 🤪 Поток мыслей в нашем сознании не прерывается, и бывает так трудно справится с ним, а если мысли беспорядочно скачут, перебивают друг друга, при этом извне на вас навалилось гора проблем, то это вообще катастрофа. Я поделюсь с вами несколькими способами стабилизировать поток, систематизировать мыслительный процесс и разгрузить голову. 1⃣. Пишите письма✍ Возьмите бумагу и записывайте туда все что приходит вам в голову. Не пытайтесь вникать в смысл написанного, не оценивайте текст. Позвольте руке и мозгу работать синхронно, на автомате. Когда поток мыслей иссякнет, посмотрите на написанное вами и задайте себе вопрос: "Какое сообщение я передал в этом письме для себя?" И даже если с первого раза, вы не сможете расшифровать посыл, то вы получите передышку и напряжение спадёт. 2⃣. Прогулки👟 Во время неспешной прогулки, концентрируйтесь на своем дыхании, пусть оно станет глубоким и ровным, затем всматривайтесь в детали окружающего вас пейзажа. Спустя время вы расслабить и почувствуете, что лишние мысли вас больше не тревожат. 3⃣. Разговор по-душам Выскажете свои мысли и чувства, тому кому вы доверяете. Это поможет разгрузиться и снимет напряжение. 4⃣ Медитируй☯ Сосредоточься на своём дыхании или на простом предмете, например свече. Это поможет вам успокоится 5⃣ Займёмся делом. Займите свой мозг делом. Чтение книг, решение головоломок, рисование, вязание. Всё что заставит ваш мозг сконцентрироваться на одной задаче и отвлесет от лишних, тревожных мыслей. #перезагружаеммозг #отдых