Утро начинается с вечера, и это базовое понимание. Если ты заведомо ложишься «на разгоне», поев и посмотрев телевизор, утром могут быть траблы. Но с чего начать? Начну с теоретической части. Самая высокая оптимальность сна с 22 до 3 ночи, когда вырабатывается мелатонин, а это по сути гормон восстановления. Сон без этого гормона имеет низкую эффективность. По-этому первое Правило - это отбой до 00.00, в идеале 22-23. Ну и кстати, важный фактор это отсутствие света, и раздражающих факторов для глаз, таких как телефон или телевизор...

Лидер группы «Рондо» Александр Иванов раскрыл секрет молодости. На Всенародной танцевальной площадке «Ээхх, Разгуляй!» певец рассказал корреспонденту NEWS.ru, что уже немолодым людям стоит ходить на фитнес и делать омолаживающие процедуры. Посещайте почаще хорошую клинику, хороших специалистов. <...> Какие-то там чистки, аппаратная косметология, альтера и прочее на клеточном уровне, всевозможные инъекции, если есть в этом необходимость. Мне кажется, что самое главное, чтобы это не было фанатично, — сказал Иванов...